夜猫子怎么治?英国研究人员:3周就能治好

[环球时报综合报道]据英国《每日电讯报》10日报道,英国伯明翰大学和萨里大学研究人员对22名健康受试者进行了试验。这些人通常凌晨2点半入睡、哈德斯菲尔德早上10点多起床,属于典型的夜猫子。

研究人员要求志愿者每天将平时的起床和睡觉时间都提前2-3小时,并在清晨接触更多户外光线,英国伯明翰游玩而在睡前减少暴露在光线下的时间。此外,每天需在固定时间用餐,晚餐时间不得超过7点。

研究结果表明,坚持3周后,夜猫子们在清晨有了旺盛的精力,在下午达到最佳状态。研究人员称,这表明夜猫子无需药物治疗,仅需3周的健康作息即可重建生物钟。

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